После сеанса рекомендую в течение месяца выполнять упражнения для шеи. Это важно и является частью лечения. По 5 минут 2 раза в день – утром и вечером.

1. Повороты головой вправо и влево;

2. Боковые наклоны вправо и влево;

3. Опускаем голову и поворачиваем ее вправо и влево;

4. Поднимаем, опускаем голову;

5. Выдвигаем голову вперед, задвигаем назад;

6. Крутим головой сначала в одну сторону, затем в другую.


БЕЗ УСИЛИЙ. АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЙ – КОМФОРТНАЯ, УМЕРЕННАЯ.

Еще несколько рекомендаций – что нужно, чтобы стать здоровее:

– умеренность в работе и отдыхе, полноценный сон (8-9 часов);

– контроль мыслей и эмоций, чтобы получалось не стрессовать по пустякам;

– разнообразное здоровое питание, желательно по расписанию. Изучать свой организм, продукты подбирать под себя. Умеренность в еде: переедание – плохо, недоедание – тоже плохо. Много воды пить не надо – все в меру;

– отказ от вредных привычек;

– общеукрепляющая зарядка ежедневно по 20-30 минут;

– частое проветривание и прогулки на свежем воздухе;

– раз в год курс массажа с остеопатией.

Будьте здоровы и счастливы!