Влияние хронического стресса на здоровье
Представьте, что под капотом автомобиля всегда включён турбо-режим. Это увеличивает скорость, но если держать двигатель на максимуме постоянно, он перегреется и сломается. Тоже самое может происходить и с нашим организмом под воздействием стресса.
1. Зачем нужны страх и гнев?

Эмоции страх и гнев – это не просто чувства, а важные сигналы, которые активируют организм, готовя его к действиям. Иными словами, это психофизиологические программы, которые мобилизуют тело для физического реагирования на проблему – реальную или потенциальную. Они запускают аварийный режим работы, цель которого – обеспечить мощный импульс мышцам, чтобы быстро выйти из опасной ситуации или достичь нужной цели.

Без этой способности наш организм был бы слишком медлительным и неэффективным в экстремальных условиях. Именно поэтому такие эмоции, как страх и гнев, являются важными инструментами выживания. Однако их частое и неконтролируемое проявление может привести к перенапряжению, износу и сбоям в работе организма. Разберёмся, как это происходит и какие последствия это может иметь.
2. Страх и гнев — дирижёры стресса. ВНС — оркестр.

Главный оркестр наших внутренних реакций — вегетативная нервная система (ВНС). Её работа делится на две системы: симпатическую (педаль газа) и парасимпатическую (тормоз). Первая готовит к активной мышечной работе: тонизирует мышцы, учащает дыхание и сердцебиение, повышает давление, ускоряет обмен веществ и повышает сахар. Вторая, напротив, расслабляет, восстанавливает и успокаивает. В идеале эти системы должны работать в гармонии: напряжение сменяется расслаблением, и они друг друга уравновешивают. Однако постоянные негативные эмоции ломают этот баланс, и педаль газа остаётся вжатой в пол. Организм думает, что мы застряли в экстремальной ситуации.
3. Когда тревога становится образом жизни

Хронический стресс — это словно бесконечный марафон с препятствиями. Симпатическая система работает без передышки, а уровень кортизола не снижается. Кортизол в коротких всплесках полезен: он помогает справиться с кризисом. Но длительный его избыток разрушителен. Организм готовится к бою, даже когда реальной угрозы нет. Давление растёт, сердце изнашивается, ЖКТ и почки блокируются, а иммунитет снижается. Тело живёт в режиме ожидания удара, расходуя ресурсы, которые не успевают восстанавливаются.
4. К чему приводит хронический стресс?

  • Мышечные зажимы, остеохондроз, разрушение суставов.
  • Головная боль, мигрени, инсульты.
  • Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет.
  • Нарушения сна, хроническая усталость, бессонница.
  • Эмоциональное выгорание, переутомление и депрессия.
  • Проблемы с почками и органами малого таза.
  • Проблемы с пищеварением и обменом веществ.
  • Лишний вес — кортизол стимулирует накопление жира.
  • Морщины, дряблость кожи, отеки, холка.
5. Как с этим справляться?

Бороться со стрессом — значит учиться балансировать свою нервную систему. Это должно быть не разовой акцией, а образом жизни. Вот несколько проверенных методов:

  • Полноценный сон, адекватное питание — основа здоровья.
  • Массаж с остеопатией и Остеорелиз для сброса напряжения, активации парасимпатики и улучшения питания тканей. Выводим тело из стресса и инициируем восстановление.
  • Работа с мыслями — осознанность и когнитивные техники помогают пересмотреть масштаб угроз и снизить уровень тревожности.
  • Физическая активность — помогает сжигать стрессовые гормоны и убирать застой.
  • Отказ от вредных привычек — чем меньше токсинов, тем организму легче
  • Гармоничные отношения, любовь — активируют парасимпатику, успокаивая симпатику.

Хронический стресс - это дисбаланс ВНС. Главный друг нашего здоровья активация парасимпатики. Эмоции - это нормально. Приручите своего внутреннего зверя. Вместо того чтобы жить в постоянной боевой готовности, научитесь переключаться в режим отдыха и восстановления. Тогда стресс станет вашим союзником, а не врагом.
Автор статьи:
Николай Мочалов, врач-вертебролог. Информация о враче. Ссылка на телеграм-канал.